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  3. 生长发育
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    肥胖儿童的管理原则

    饮食行为

    控制高糖及高脂肪的食品,多吃蔬菜、水果类含纤维素较多的食物,使热能的摄入量低于实际的消耗量,但要满足儿童生长发育的基本需要和营养素的均衡,要保证蛋白质的需要量而且有定比例的优质蛋白质。

    矫正不良的饮食行为

    首先让孩子了解肥胖的危害性和控制饮食的必要性,使控制饮食変为孩子的自觉行为。进餐时要充分咀嚼,慢慢香咽。若进食速度太快,一口气吃了许多食物,但大脑内的“饮食中枢”还没来得及产生饱感,就会导致越吃越多的现象出现。

    运动训练

    运动可以增加能量消耗,即使是轻度的体力运动也可使身体多消耗10%-20%的能量,而且在运动停止后的休息时间,其能量的消耗仍比平时休息时高。选择运动锻炼的项目,以全身性、强度低的运动锻炼,如:散步、快走、打羽毛球、跳绳、踢毽子、登楼梯等为宜,每次20-30分钟,锻炼时父母可陪同,并要每天坚持。

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