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  3. 生长发育
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    生长发育,健康宣教处方

    健康教育处方(性早熟)

    性早熟是指孩童发育提前,即女童8岁以前出现第二性征,或者10岁之前出现月经;男童在9岁出现第二性征。

    为避免孩童性早熟的发生,家长在日常生活中要注意以下几点:

    1.管住嘴。不要吃人工合成饲料饲养的家禽(速成鸡、黄鳝等),反季节蔬菜水果,补品营养品(甲鱼、乌鸡、花粉、蜂王浆、炼乳)都不能吃,油炸食品、饮料要少吃。

    2.保护眼。含成人内容的电视节目、书刊杂志不能看。色彩艳丽的电视、电子游戏等少接触(避免通过视网膜刺激引起性腺功能提前启动)

    3.迈开腿。积极参加体育运动,控制好体重。

    4.收住手。成人使用的化妆品避免孩童使用,计生用品(避孕药)一定要收好避免误食。

    5.做好定期复查,检测生长发育情况,一般3至6个月左右复查骨龄、性激素水平、女童盆腔子宫B超等。


    健康教育处方(生长迟缓)

    为了让孩童更好的长高,家长日常生活中除了让孩子保持愉快的心情外还要注意以下几点:

    1.保证充足的睡眠。督促孩子每天早睡早起,每天要有充分的睡眠时间,尽可能在九点以前上床睡觉。

    2.坚持体育锻炼,体育运动能促进孩子生长。运动类型以有氧运动为主,如跳绳、引体向上、篮球等纵向向上的运动为佳。

    3.保证营养摄入的充足、全面、各类食品都是必要的。可选择优质的牛肉、带鱼等深海鱼类、当季新鲜的瓜果蔬菜,不挑食不偏食。少吃高糖、高脂肪、油腻的食品,碳酸饮料 

        少喝。不吃人工养殖的黄鳝、甲鱼、蜂蜜、炼乳等营养补品。

    4.生长速率要检测,如果青春期前每个月生长速率小于0.5厘米,即三个月长不到1.5厘米,或青春期每个月生长速率小于0.7厘米,即三个月长不到2.1厘米,一定要复诊。

    5.定期复查,检测生长发育情况,半年左右复查骨龄,检测生长潜能。


    健康教育处方(肥胖)

     肥胖小朋友不仅容易导致早发育,以后患糖尿病等风险也会大大提高。

    为避免继续肥胖,家长日常需让孩子控制饮食,合理运动:

    1.饮食原则:应以低脂肪、低热量为主。孩子尽量不吃土豆、白薯、糖、巧克力、甜点、快餐食品、油炸食品,膨化食品等;应少吃米饭、面条、馒头等淀粉含量高的食物,还有葡萄、橘子、西瓜等甜度高的水果;孩子可以适当量食物,如瘦肉、鱼虾、蛋、动物肝、白菜、芹菜、萝卜、油菜、扁豆、菠菜、菜花、黄瓜、西红柿、豆芽、蘑菇、生菜、苹果、梨等

    2.饮食减量:先减主食,再减副食;先减晚餐,后控制早中餐。饮食分配:早餐吃好,占全天食量35%,中餐吃饱,占45%,晚餐吃少,占20%(晚餐后早睡觉,不进食);蛋白质总量20%,脂肪占30%,碳水化合物50%;进餐顺序,先吃蔬菜水果后喝汤,最后进主食,为避免孩子很快饥饿,可多进食热量低、体积大的蔬菜水果。

    3.餐后刷牙,餐后减少视觉刺激,把食物放到孩子看不到的地方。

    4.合理运动适当运动,每天坚持30-40分钟有氧运动。肥胖儿童以平向运动为主,如跑步,快走,兵乓球等。


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